Inappetenza nei bambini: cosa fare per stimolare di nuovo la fame

Mangia poco? Ecco le possibili cause dell’inappetenza nei bambini e come affrontarla

Non è raro che una coppia di genitori, durante l’infanzia del proprio bambino, si ritrovi a fare i conti con capricci e “segnali” ai quali non è sempre semplice dare una risposta. Senza alcun dubbio, tra tutte le cose che destano preoccupazione, l’alimentazione è ai primi posti di un’ipotetica classifica.

L’inappetenza nei bambini, infatti, è un problema comune e facile da riconoscere. Questa può essere causata da diversi fattori come malattie, stress, disturbi alimentari, dentizione e così via.

Ciò può essere preoccupante per i genitori, soprattutto se il bambino perde peso o non cresce come dovrebbe. Ecco perché esploreremo alcune semplici strategie che è possibile adottare.

Inappetenza nei bambini: 7 consigli da seguire per ritrovare la serenità

Quando il proprio bebè non mangia è facile andare nel panico e peggiorare la situazione con un atteggiamento che lo mette sotto pressione. Ecco allora con i bambini inappetenti cosa fare per non trasformare il momento del pasto in un vero e proprio incubo:

1. Non forzare il bambino a mangiare

Forzare il bambino a mangiare non solo non funziona, ma può anche creare una relazione negativa con il cibo. Invece, cerca di rispettare i segnali di fame e sazietà del tuo bambino e non costringerli a mangiare quando non hanno fame. Offri loro cibo quando sono pronti e lasciali decidere quanto mangiare. In questo modo, il tuo bambino può imparare a fidarsi della propria sensazione di fame e sazietà e sviluppare una relazione positiva con il cibo.

2. Crea un’atmosfera piacevole al momento del pasto

Mangiare non dovrebbe essere una battaglia tra genitore e figlio. Assicurati che l’ambiente sia tranquillo e piacevole. Spegnere la televisione e mettere via i dispositivi elettronici può essere una soluzione, in modo che tuo figlio o figlia possa concentrarsi sul cibo e sulla tua compagnia. Fai quindi attenzione a non creare un’atmosfera stressante richiedendo di mangiare tutto il cibo nel piatto. Questo potrebbe avere l’effetto opposto e fargli perdere l’appetito.

3. Offri pasti piccoli e frequenti

I pasti grandi e pesanti possono far perdere l’appetito. Invece, offri pasti più piccoli e frequenti durante il giorno. Ciò può aiutare a sentire meno pressione di dover mangiare molto in una sola volta e stimolare la voglia di mangiare regolarmente. Inoltre, assicurati che i pasti siano ben equilibrati e ricchi di nutrienti, inclusi carboidrati complessi, proteine, frutta e verdura.

4. Fai provare cibi nuovi e interessanti

I bambini possono facilmente annoiarsi con gli stessi cibi ogni giorno. Per stimolare la loro curiosità e interesse per gli alimenti, prova a offrire loro nuovi piatti interessanti. Ad esempio, prova a cucinare pietanze di diverse culture o prova a presentare gli ingredienti in modo creativo e divertente. Puoi provare anche a coinvolgere il tuo bambino nella preparazione dei pasti in modo che possa sentirsi più coinvolto nel processo e avere più voglia di mangiare ciò che ha contribuito a creare.

5. Fai esercizio fisico con il tuo bambino o la tua bambina

L’esercizio fisico può essere un ottimo modo per stimolare l’appetito dei piccoli. Non solo aiuta a bruciare calorie, ma può anche aumentare la fame. Trova un’attività fisica che il bimbo apprezzi, come correre, saltare la corda o andare in bicicletta. Inoltre, cerca di fare attività fisica insieme a tuo figlio o figlia, in modo che possa essere un momento divertente e piacevole trascorso insieme.

6. Evita spuntini poco salutari

Offrire spuntini poco salutari come caramelle e patatine fritte riduce la fame a lungo termine. Invece, proponi spuntini sani e nutrienti come frutta, verdura, noci e semi. Inoltre, limita l’assunzione di bevande zuccherate, poiché queste possono essere ricche di calorie vuote che non soddisfano la fame e possono anche causare carie dentali.

7. Parla con il pediatra

Se tua figlia o tuo figlio ha problemi di inappetenza persistenti o ha perso molto peso, è importante consultare il pediatra del tuo bambino. Potrebbero esserci problemi di salute sottostanti che richiedono attenzione medica, come allergie alimentari, problemi digestivi o disordini alimentari. Il pediatra può anche consigliare integratori o altri trattamenti per aiutare il tuo bambino a recuperare l’appetito e migliorare la sua salute generale.

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Come appena detto, il tuo pediatra potrebbe anche consigliarti il ricorso a integratori alimentari per cercare di vincere il senso di inappetenza. Per essere più sereni nelle scelte, è sempre bene ribadire che esiste una grande differenza tra integratori e farmaci.

In merito agli integratori ne esistono diversi che possono aiutare il tuo bimbo a riacquistare la fame, contrastando le cause che stanno all’origine dell’inappetenza. Ne sono un esempio quelli contro i disturbi intestinali, una delle maggiori cause della mancanza di appetito, come l’integratore in bustine Boularten, ideale per riequilibrare la flora batterica, oppure l’integratore in flaconcini Appetit di Abi Pharmaceutical.

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