Difese immunitarie basse? Ecco come dare sprint al sistema immunitario!

Inverno e virus in arrivo: ecco come rinforzare le difese immunitarie basse

L’autunno è appena iniziato ma tu già accusi stanchezza, calo della concentrazione e mal di testa frequenti? Sono i classici sintomi delle difese immunitarie basse, determinate da un abbassamento dei globuli bianchi nel sangue.

Keep calm: ecco qualche utile consiglio su come rinforzare il sistema immunitario per proteggere l’organismo e combattere virus e batteri!

Perché le difese immunitarie si abbassano?

Anche qualche semplice infiammazione o dolore può essere la spia di un indebolimento del sistema immunitario, che può derivare da cause patologiche e non patologiche. Quest’ultime, fortunatamente, sono le più frequenti e derivano da fattori esterni legati alle abitudini e allo stile di vita, come ad esempio:

- Stress.

- Assunzione di determinati farmaci (come gli antibiotici).

- Carenza di vitamine (soprattutto la vitamina B12 o i folati, essenziali per una corretta produzione dei globuli bianchi).

- Gravidanza.

- Età (i bambini sperimentano episodi di debolezza del sistema immunitario e negli anziani avviene un rallentamento nella produzione dei globuli bianchi).

- Sedentarietà e problemi del sonno.

- Cambi di stagione.

- Fumo e alcool (nocivi e dall’effetti depressivo nei confronti del sistema immunitario).

Difese immunitarie basse: come rinforzarle in 5 mosse

Soprattutto quest’anno è importante farsi trovare pronti all’arrivo dei classici virus influenzali, e fare tanta prevenzione. Oltre ad indossare la mascherina e ad effettuare il lavaggio frequente della mani con una gel disinfettante, lavora su te stesso! Ecco come rinforzare le difese immunitarie:

1. Fai attività fisica. Il movimento stimola il sistema scheletrico e muscolare, favorendo la difesa contro malattie infettive e degenerazioni fisiche, ma anche stati depressivi. Inoltre, fare sport migliora la funzione dei neutrofili, una componente cellulare dei globuli bianchi.

2. Mangia sano. Il cibo ricco di vitamine e sali minerali, aiuta a migliorare le funzionalità dell’intero sistema immunitario. Prediligi frutta fresca e secca, verdura, cereali integrali, yogurt, in associazione a probiotici.

3. Riposa di più e meglio. Il buon sonno è un vero e proprio toccasana per la mente, perché contribuisce a ridurre lo stress, e per il corpo: mentre dormi, infatti, l’organismo rielabora le proteine introdotte con l’alimentazione, utili a contrastare i potenziali agenti patogeni.

4. Prendi il sole. L’esposizione diretta alla luce solare favorisce la produzione di vitamina D che contribuisce a quella dei peptidi, sostanze chimiche dalla potente azione antimicotica, che uccidono i batteri. Non dimenticare però, anche in inverno, di applicare una crema solare per il viso ad alta protezione.

5. Assumi degli integratori. L’alimentazione e le sane abitudini sono essenziali ma possono non bastare: meglio allora assumere degli integratori utili per favorire le naturali difese, come ad esempio ImmunoMix Plus Opercoli, un prodotto in capsule formulato con Echinacea. Sambuco e malva. Per i bambini, invece, ideale lo sciroppo junior Esi Immunoflor, con echinacea, acerola e miele di Manuka.

Per scegliere l’integratore per le difese immunitarie basse più adatto alle tue esigenze consulta la sezione specifica sullo shop online di Volafarma e per qualsiasi informazione non esitare a contattarci.